Строительство деревянных домов

строительство деревянных домов

Строительство, отделка, ремонт
» » Бананы вместо спортивных напитков: лучшие рецепты без химии

Бананы вместо спортивных напитков: лучшие рецепты без химии

Для повышения эффективности тренировок без особого подхода к рациону не обойтись. Если тренировка непродолжительная, то для восстановления вполне подойдет вода. Для тренировок длительностью более часа может понадобиться подпитка организма углеводами и микроэлементами.

польза бананов для организма© DepositPhotos

С этим отлично справится банановый смузи, сытный и полезный по своему составу, способный принести тебе на тренировках больше пользы, чем профессиональное спортивное питание.

Польза бананов для организма

Спортсмены и любители фитнеса давно оценили преимущества бананов. Эти фрукты содержат очень много натурального сахара, который быстро всасывается в кровь, обеспечивая приток свежих сил. В них также содержится калий, который позволяет избежать судорог после тяжелых физических нагрузок.

бананы польза для организма© DepositPhotos

Бананы одинаково хороши при любых занятиях спортом — катании на велосипеде, беге, бодибилдинге. Ученые Аппалачского государственного университета (США) выяснили, что съедать половину банана для заполнения «углеводного окна» после тренировки так же эффективно, как выпивать порцию протеина. Но этим польза бананов далеко не исчерпывается…

Что могут бананыБананы не позволят тебе «перегореть» раньше времени
Все спортсмены, чья активность связана с интенсивными и долгими физическими нагрузками, предпочитают прямо на тренировках перекусывать именно бананами.

Всё просто: бананы — быстрые углеводы, которые легко усваиваются, мгновенно повышая тонус. Никаких химикатов и ароматизаторов: только фруктоза и большое количество калорий, необходимых для успешного результата.
польза банана для организма© DepositPhotos

Бананы положительно влияют на процесс восстановления
Известно, что после изнурительной тренировки запасы гликогена в мышцах уменьшаются. Это объясняется тем, что мышцы получают необходимую энергию из глюкозы, которая в свою очередь образуется из гликогена.

Если упустить из виду момент потребления углеводов после тренировки, то начнется процесс распада мышечных клеток, называемый катаболизмом. Как не допустить этого процесса? Наполнение мышечных клеток гликогеном произойдет после того, как ты съешь пищу богатую быстрыми углеводами.

Бананы лучше любых других продуктов помогут тебе восполнить запас гликогена в мышцах. Банан, богатый быстро усваивающейся натуральной фруктозой и сахарозой, способствует моментальному восстановлению после изматывающей физической активности.
банановый смузи с молоком© DepositPhotos

Бананы повышают не только работоспособность, но и настроение
В бананах содержится так называемый гормон счастья — серотонин, спасающий от депрессии и уныния. Поэтому, если тебе совсем не хочется на тренировку, попробуй съесть банан: настроение поднимется, а организм мигом настроится на нужный лад.Бананы — натуральный ибезопасный продукт
Если цитрусовые — всем известный аллерген, то бананы — самый безопасный фрукт на свете. В их мякоти содержатся пектин и клетчатка, которые улучшают пищеварение.

Бананы не причинят тебе никакого вреда и уж точно не испортят тренировочный процесс, в то время как спортивное питание (особенно то, которое ты пробуешь впервые) может оказать негативное влияние на организм.

Бананы полезны для крови и костей
Бананы — лидеры по содержанию калия, который мы теряем с потом во время тренировки. Помимо этого бананы богаты витаминами и микроэлементами, в которых организм нуждается особенно сильно.

Они содержат много кальция, полезного для костей, и железа, улучшающего состав крови. Целый минеральный комплекс за смешные деньги! Сравни стоимость бананов с ценами на спортивное питание — и выбор будет очевиден.
банановый смузи с овсянкой© DepositPhotos

Напитки на основе бананов вместо спортивного питания

У многих фантазия ограничивается лишь смешиванием банана с молоком. Мы спешим расширить твои гастрономические горизонты и сегодня поделимся рецептами простых и сытных смузи на основе банана, которые поддержат тебя во время тренировок, восполнят запас гликогена и поднимут настроение.

Каждый предложенный нами банановый напиток ты можешь видоизменять по своему вкусу, добавляя, убирая или заменяя одни ингредиенты другими.

Смузи с бананом, миндалем и овсяными хлопьями

Такой смузи с легкостью заменит тебе полноценный завтрак. Он очень сытный, содержит как белки, так и полезные ненасыщенные жиры и медленные углеводы.

банановый смузи для похудения© DepositPhotos

Ингредиенты
ПриготовлениеМиндаль нужно перемолоть в муку.После этого помести все ингредиенты в мощный блендер и смешай до однородной консистенции.
Простой банановый смузи

банановый смузи рецепты© DepositPhotos

Ингредиенты
ПриготовлениеСмешай все ингредиенты в чаше блендера и перелей банановый смузи в нужную емкость. Готово!
Кофейно-банановый смузи для бодрости

банановый смузи с геркулесом© DepositPhotos

Ингредиенты
ПриготовлениеПоложи в чашу блендера все ингредиенты. По желанию можно добавить еще и мёд.Взбей в блендере до однородной массы и разлей по стаканам.
Шоколадно-банановый смузи

как сделать банановый смузи

Ингредиенты
ПриготовлениеСмешай все ингредиенты в чаше блендера и перелей смузи в нужную емкость.Приятного аппетита!
Натуральный протеиновый коктейль

банановый смузи на завтрак

Ингредиенты
ПриготовлениеСмешай все ингредиенты в чаше блендера.Перелей смузи в нужную емкость. Готово!

Если ты следишь за своим здоровьем, правильно питаешься и совсем не любишь болеть, тогда следующий полезный рецепт как раз для тебя!

Контакты:
Адрес: Светловская, 17-г, 121287, Москва,
Телефон:+7 971-921-16-24, Электронная почта: contact@rekvartira.ru дома из дерева
Бананы вместо спортивных напитков: лучшие рецепты без химии

Опубликовано 24.05.2018, автором , в разделе Новости компании

возможно вас заинтересуют другие предложения:
Если Вы любите бананы, то прочтите эти 10 шокирующих фактов...

Банан является одним из органически продуктов, который чрезвычайно богат минеральными веществами и...

22 мар 2018
20 ламп из натурального дерева, при взгляде на которые остается только восхищенно вздыхать...

Ненавязчивый свет от лампы, мягко рассеивающийся по комнате… Это по-настоящему действует весьма...

03 май 2018
Как очистить организм в домашних условиях: эффективные рецепты для взрослых и детей...

Народные методики помогают избавить организм от токсинов, укрепить иммунитет. Очищающие процедуры...

09 фев 2018
10 шокирующих фактов о бананах...

Банан является одним из органически продуктов, который чрезвычайно богат минеральными веществами и...

04 май 2018
Выкройка брюк бананы из легкой шерсти...

Кто сказал, что брюки бананы вышли из моды? Ничего подобного! Посмотрите на наши укороченные брюки...

20 фев 2018
Выкройка брюк бананы из легкой шерсти...

Кто сказал, что брюки бананы вышли из моды? Ничего подобного! Посмотрите на наши укороченные брюки...

22 фев 2018
Масло зародышей пшеницы: польза для здоровья и красоты...

Масло зародышей (ростков) пшеницы — кладезь полезных веществ, доступный каждому. Его целительные...

16 фев 2018
Бананапокалипсис близок...

Печальные новости для всех любителей бананов. Очень может быть, что любимое многими фруктовое...

04 янв 2018
Без химии. Народные средства в саду и огороде...

Народные средства в саду и огороде, наверное самый безопасный, для здоровья человека, способ ухода...

27 янв 2018
Русская баня как забытое средство борьбы с болезнями... ...

если разогреться в бане до 40с, то начинается отмирание раковых клеток. чтобы не стареть и не...

21 янв 2018
Самые опасные фрукты...

Почему яркое яблоко — это химический мутант, а вовсе не полезный фрукт? От каких овощей и фруктов...

30 ноя 2017
Обычный, травяной и малиновый чай при простуде, гриппе, ангине...

Начиная лечение простуды, приходится делать выбор: поскорее убрать неприятные симптомы или просто...

29 янв 2018

 

вверх