Строительство деревянных домов

строительство деревянных домов

Строительство, отделка, ремонт
» » 12 главных витаминов для успешной беременности: в каких продуктах искать

12 главных витаминов для успешной беременности: в каких продуктах искать

12 главных витаминов для успешной беременности: в каких продуктах искать

Какие витамины крайне необходимы при беременности, за какие процессы они отвечают и в каких продуктах содержатся?

Всем известно, что витамины оказывают неоценимую пользу нашему здоровью, отвечают за иммунитет, красоту кожи, силу волос и ногтей и многое-многое другое. Во время вынашивания малыша мамин организм должен получать вдвое больше полезных веществ, так как полезными веществами делится с крохой в своем животике. Давайте разберемся, какие витамины крайне необходимы беременным и в каких продуктах питания они прячутся.

depositphotos_64645823_m-2015_1_02

Витамин А

Отвечает за красоту кожи, волос, ногтей
Обмен жиров в организме, позволяет не набирать вес
Необходим для формирования плаценты и иммунитета мамы и ребенка

Где содержится

Существует две формы витамина А: ретинол (продукты животного происхождения) и бета-каратин (продукты растительного происхождения, как правило оранжево-желтой окраски)
Ретинол – молоко, кисломолочные продукты, сливочное масло, печень, рыбий жир
Бета-каратин – злаки, морковь, тыква, шпинат, зелень, болгарский перец

Витамин В1 - тиамин

Отвечает за развитие нервной системы ребенка
Защищает от токсикоза
Участвует в углеводистом обмене
Поддерживает работу сердца, мышц

Где содержится

Злаковые – крупы, хлеб с отрубями, бобовые, орехи

depositphotos_41517981_m-2015_1_01

Витамин В2 - рибофлавин

Называется витамином роста – отвечает за рост, формирование костной и нервной системы ребенка, маме полезен в период позднего токсикоза

Где содержится

Продукты животного происхождения – печень, яйца, молоко, кисломолочные продукты, сыр, бобовых, листовых овощах

Витамин В5 - пантотеновая кислота

Отвечает за большинство обменных процессов, пищеварение, способствует усвоению аминокислот, регулирует эмоциональное состояние

Где содержится

В основном в мясных и рыбных продуктах, яичном желтке и молоке, а также в бобовых, грибах, цветной капусте, спарже

depositphotos_61188093_m-2015

Витамин В6 - пиридоксин

Необходим для поддержки сердца и почек, нормализует работу нервной системы, особенно необходим женщинам сперепадами настроения, при чрезмерной раздражительности, плаксивости.

Где содержится

В листовых овощах, орехах, цитрусовых, мясе, рыбе, яйцах

Витамин В9 - фолиевая кислота

«Витамин здоровой беременности» - необходим для формирования клеток организма, развития зарождающейся жизни, а также важен при кормлении грудью

Где содержится

В зеленых листовых овощах, бобовых, печени животных, цельнозерновых продуктах, меньше – мясе, рыбе, грибах

istock-478793155_01

Витамин В12 – цианокобаламин

Стимулирует рост и развитие плода, нормализует процессы кроветворения, не допускает развитие анемии

Где содержится

Морепродукты, печень, молоко, сыр

Витамин С – аскорбиновая кислота

Поддерживает иммунитет при беременности ,защищает от простуд и инфекций, принимает участие в синтезе белков, помогает укреплять кости, суставы, стенки кровеносных сосудов, помогает усвоению железа

Где содержится

Цитрусовые, черная смородина, квашеная капуста, напитки из шиповника, болгарский перец

depositphotos_30638795_m-2015

Витамин Д

Необходим для формирования костной ткани.

Где содержится

В океанической рыбе, морепродуктах, рыбем жире, льняном масла, яйцах, молоке, сливочном масле, шпинате, грибах

Он содержится не только в продуктах. Организм человека способен производить его сам, при воздействии солнечных лучей, поэтому почаще бывайте на свежем воздухе

Витамин Е – токоферол

Способствует сохранению беременности, принимает участие в формировании дыхательной системы ребенка, антиоксидант

Где содержится

В растительных маслах, орехах, цельнозерновых продуктах

olive-oil-968657_1280

Витамин К

Принимает участие в процессах кроветворения, нормализует свертываемость крови

Где содержится

Зеленые листовые овощи, шиповник, морковь

Помните о том, что правильное питание при беременности должно быть полноценным, сбалансированным и разнообразным, ведь в каждом продукте есть свои полезные вещества - витамины и микроэлементы.

Здоровья вам и вашему малышу!

Источник

Контакты:
Адрес: Светловская, 17-г, 121287, Москва,
Телефон:+7 971-921-16-24, Электронная почта: contact@rekvartira.ru дома из дерева
12 главных витаминов для успешной беременности: в каких продуктах искать

Опубликовано 12.06.2018, автором , в разделе Новости компании

возможно вас заинтересуют другие предложения:
Обычный, травяной и малиновый чай при простуде, гриппе, ангине...

Начиная лечение простуды, приходится делать выбор: поскорее убрать неприятные симптомы или просто...

29 янв 2018
Как очистить организм в домашних условиях: эффективные рецепты для взрослых и детей...

Народные методики помогают избавить организм от токсинов, укрепить иммунитет. Очищающие процедуры...

09 фев 2018
7 главных правил успешной консервации. Что делать, чтобы банки не взлетели на воздух...

Мы подобрали для вас 7 основных правил консервирования, чтобы вы могли солить, мариновать,...

08 май 2018
21 восхитительная идея создания декоративных подушек. Это под силу даже тем, кто не умеет...

Уютный дом невозможно представить без декоративных подушек. Ведь достаточно всего пары новых...

10 май 2018
Топ-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ...

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними...

13 дек 2017
Амарант назван удивительным растением...

В связи с острой нехваткой в питании современного жителя мегаполиса (именно его организм сегодня...

19 дек 2017
Продукты, которые помогут сбалансировать гормоны и повысить шансы забеременеть...

Если вы с мужем начали задумываться над тем, чтобы завести ребенка, желательно хотя бы за 6-12...

24 апр 2018
Масло зародышей пшеницы: польза для здоровья и красоты...

Масло зародышей (ростков) пшеницы — кладезь полезных веществ, доступный каждому. Его целительные...

16 фев 2018
Самые сильные природные антиоксиданты в продуктах...

Термин антиоксиданты прочно вошел в наш лексикон за какие-то 15-20 лет. Этимология иностранного...

04 янв 2018
Мифы и правда о меде...

«Бикорпский человек», влезающий по лианам, чтобы собрать мёд из пчелиного улья. Рисунок 8000-летней...

30 ноя 2017
Как начать терять вес в 2 раза быстрее: 23 секретных способа...

Многим известно, что быстрый обмен веществ — это залог потери веса. Тем не менее в нашем сознании...

29 ноя 2017
Сережки из остатков кожи + 2 простеньких мастер-класса...

Скопилась куча кожаных обрезков? Не знаете куда их деть? Выбросить жалко, а место занимают... Вам...

05 май 2018

 

вверх