Строительство деревянных домов
строительство деревянных домов
Строительство, отделка, ремонт
Дома из дерева » Новости компании » Ненавидите фитнес? Тогда займитесь садоводством!

Ненавидите фитнес? Тогда займитесь садоводством!

Эксперты в области здорового образа жизни тратят много времени на то, чтобы убедить людей пойти в спортивный зал. Однако многие просто ненавидят фитнес-залы. Но что же делать тем, кто не любит спорт, но хочет оставаться активным?

Оказывается, садоводство, танцы или прогулки на свежем воздухе могут помочь в этом вопросе. Все эти активности, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале British Journal of Sports Medicine, могут снизить риск смертности.

бегун

В исследовании участвовали 88 140 взрослых американцев в возрасте от 40 до 85 лет. Каждому участнику было предложено рассказать, какой физической активностью они занимаются и сколько минут тратят на это в день или неделю. Минуты бега, езды на велосипеде или участия в каком-либо спортивном состязании классифицировались как время активной деятельности, а все остальное, от быстрой ходьбы до танцев или садоводства, считалось легкой или умеренной физической активностью. Исследователи наблюдали за этими людьми в течение 12 лет, до 2009 года, чтобы выяснить, что случилось с ними в итоге. Сколько умерло от рака? Сколько было сердечных заболеваний? Сколько людей осталось в живых?

люди на стадионе

В результате они получили много данных о видах физической активности и времени, которое ей уделяется людьми, а также информацию о количестве смертей среди участников исследования. В ходе эксперимента эксперты учитывали людей, которые тренируются более энергично и больше минут в неделю, как правило, это в основном мужчины, которые моложе. Среди них также больше тех, кто состоит в браке, меньше курильщиков и любителей алкоголя. Хотя учет этих переменных все равно не дал максимально точный результат, но он существенно снизил погрешность.


Большинство участников исследования вообще не занимались спортом. Они и были взяты в качестве контрольной группы (все люди с хроническими заболеваниями были исключены). По сравнению с этими людьми, у людей, которые занимались легкой физической активностью от 10 до 59 мин в неделю, общий риск смертности был на 19% ниже. Группа, которая занималась от 60 до 149 мин, снизила риск на 22%, а показатель 26% был у тех, кто занимался 300-599 мин в неделю. Однако увеличение минут существующей активности также помогает: интенсивные упражнения в течение 10-59 мин в неделю снижают риск на 26%, максимум 34% у тех, кто занимался примерно 150 мин каждую неделю.

Эти показатели увеличились, когда эксперты взяли во внимание только риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Как известно, здоровье сердца и физическая нагрузка тесно связаны между собой. Рекомендуемые 150 минут в неделю легкой и умеренной физической нагрузки снижали риск смертности от ССЗ на 31%, от 10 до 59 минут — на 16%, а 15 минут активных упражнений снижали риск ССЗ на 26%, 150 минут интенсивных тренировок — на 33%.

врач

Как отмечают специалисты, что эффективнее всего регулярно заниматься любой активностью по несколько минут в неделю, так как соблюдать режим высокоинтенсивных тренировок могут далеко не все. Для поддержания здоровья достаточно просто танцевать иногда прямо дома, заниматься садоводством по выходным или отказаться от общественного транспорта и ходить с/на работу пешком. Главное делать то, что приносит вам удовольствие.

лопата и грабли

Автор: ogorod.mirtesen.ru

Контакты:
Адрес: Светловская, 17-г, 121287, Москва,
Телефон:+7 971-921-16-24, Электронная почта: contact@rekvartira.ru дома из дерева
Ненавидите фитнес? Тогда займитесь садоводством!

Опубликовано 14.06.2019, автором , в разделе Новости компании

возможно вас заинтересуют другие предложения:
Садоводство – лучший фитнес-тренер?...

Всем нам кажется, что мы провели полноценный рабочий день после занятий садоводством в течение...

10 дек 2017
Идеи оформления дома к Новому году...

Все любят праздник Новый год из-за веселья, вкусной еды, выходных, общения, танцев, песен,...

27 дек 2018
Дети — цветы жизни? Прополка и удобрение. Личные наблюдения...

Последние 3 года я работаю педагогом дополнительного образования и постоянно общаюсь с детьми и...

14 мар 2018
Оказывается, украсить свою одежду можно чем-то особенным, сделанным своими руками…...

Пуговицы делали из керамики, бронзы, дерева и кости. Состоятельные люди украшали их резьбой,...

01 дек 2018
Вот почему ты должен ходить хотя бы 15 минут в день! 5 научно обоснованных причин....

Каждый из нас хотя бы раз собирался с духом и начинал ходить в зал, а спустя пару недель или...

04 ноя 2017
Лунки для посева: морковь, лук, редиска взойдут через неделю. Для быстрой разметки грядок...

Многие любят полакомиться утром свежим омлетом с овощами или яркой глазуньей с ломтиком ароматного...

07 май 2018
Популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажёрный зал...

Всем хорошо известна волшебная комбинация, которая работает в 100% случаев, — это правильное...

31 май 2019
Феномен евразийских городов – в новом исследовании...

«Города повторяют судьбу своей страны, как кольца на дереве. Приступая к исследованию, мы ставили...

27 дек 2018
Бюджетное оформление дома и дворика к Новому году. Получается очень круто...

Взрослые и дети с нетерпением ожидают Новый год, потому что это волшебный праздник. Наш дом...

27 дек 2018
15 способов сделать уборку во всем доме за считанные минуты...

Уборка может растянуться на весь день. Стоит почистить одно, как в глаза сразу бросается еще...

04 май 2018
Как упростить уборку дома, советы которые помогут всем хозяйкам...

Уборка может растянуться на весь день. Стоит почистить одно, как в глаза сразу бросается еще...

06 май 2018
Хранение на кухне: 20 полезных идей, которые пригодятся каждому…...

Систем хранения никогда не бывает много, особенно на кухне. Куда спрятать кастрюли, как хранить...

21 май 2018

 

вверх