Строительство деревянных домов
строительство деревянных домов
Строительство, отделка, ремонт
» » Диета Татьяны Устиновой: «Хорошего человека должно быть много»

Диета Татьяны Устиновой: «Хорошего человека должно быть много»

«Хорошего человека должно быть много» — известная писательница, Татьяна Устинова, с этим утверждением больше не согласна. Когда-то она весила 189 килограммов. А сейчас около 90. Разница приблизительно в 100.
Худеть Татьяна решила из-за начавшихся проблем со здоровьем. 
Кто-то принимает свой лишний вес с эстетической точки зрения, но никто не может его оправдать с физиологической. Он всегда негативно влияет на жизнедеятельность организма.

Поняв, что со здоровьем шутки полохи, Татьяна принялась за лечение. Обязательным условием для восстановления было: стабилизация веса. Надо отдать Устиновой должное, к процессу сбрасывания лишних килограммов она подошла разумно.

Татьяна Устинова 2019

Устинова худела долго, отбросив в сторону всяческие диеты, но эффективно. Хорошо понимая, что диета дает кратковременный результат.
После люой диеты вес возвращается обратно, потому что человек возвращается к прежним пищевым привычкам. Поэтому, чтобы стабилизовать вес, первым делом нужно изменить привычки, и навсегда.


«Про “ломки”, “срывы”, сны про гамбургер и картошку фри мне сказать решительно нечего. Я же не голодала и не голодаю… Сократились объемы поедаемого — очень, очень значительно! Но сокращались они очень, очень не спеша. Такого, чтобы я вчера ела полкило шашлыка жареного, а с сегодняшнего дня стала есть пятьдесят граммов трески паровой, не было. Никуда не делся бы мой вес, если бы не медицинские стратегии», — говорит Устинова.


«Объемы сокращались так. Сегодня я ем тарелку супа. И завтра ем тарелку супа, но в нее налито ровно на одну ложку меньше. Действительно на одну, это не шутка. И вот я месяц ем эту тарелку без одной ложки. В следующем месяце я продолжаю есть ту же тарелку еще без одной ложки. И так далее. Никто никуда не спешит. Это не «худеем к пляжному сезону!» Сейчас обхожусь пиалкой супа — я привыкла». Диета Устиновой — этоправильное питание.

ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ:

Уменьшить объемы порций. Не нужно растягивать желудок. Пусть в него вмещается не больше, чем литр.Не делать больших перерывов между приемами пищи. 3-4 — часа оптимальное время.
Не есть непосредственно перед отходом ко сну. Можно выпить стакан теплого молока или кефира.
Не жарить пищу, чтобы в ней не вырабатывались канцерогены. Лучше стушить, запечь в рукаве, на гриле.


Отказаться от сдобной выпечки и всяких пряников и шоколадок, они поднимают гликемический индекс. Есть более полезные заменители этих изделий: мёд, в магазинах в продаже конфеты из сухофруктов, фрукты.
Мясо и рыбу выбирать нежирных сортов. Животный жир постепенно садит поджелудочную и печень.Соусы заменить специями.
Каждый день включать в меню различные овощи.
Добавить в рацион разные растительные масла и орехи, если их не было.
Выпивать 1,5 литра воды в день в перерывах между едой. Это сделать достаточно просто: 2 стакана с утра, и на протяжении дня носить с собой литровую пластиковую бутылочку, опустошая ее.


Спорт здоровью не помеха. Но Татьяна Устинова обходится без него. Вместо спорта, она ведет физически активный образ жизни: «Мне кажется, нужно радостно — по возможности — жить. Поехать к тетке в деревню, наловить в речке окуньков, за грибами сходить, баню истопить, и вот будет праздник! И уха, и жареха, и парная — и непременно, чтобы с мостков прыгать! Мне нравится иногда на велосипеде прокатиться до дачи. На лыжах зимой сходить — чтобы вечерело и хорошо бы ветер холодный. Щеки деревенеют, лоб ломит, собаки бодро бегут — вот это счастье. Вернешься в сумерках, а дома тепло и ужин на подходе!»


Устинова стремится к здоровью, а не худобе. Она считает, что худоба ей не нужна, ведь она не модель, а

Автор: sam.mirtesen.ru

Контакты:
Адрес: Светловская, 17-г, 121287, Москва,
Телефон:+7 971-921-16-24, Электронная почта: contact@rekvartira.ru дома из дерева
Диета Татьяны Устиновой: «Хорошего человека должно быть много»

Опубликовано 14.07.2019, автором , в разделе Новости компании

возможно вас заинтересуют другие предложения:
Идеи переделки одежды – вдохновляемся...

...

06 июн 2019
10 эффектных декоративных кустарников для дачного участка...

...

15 июн 2019
Лето в стиле Бохо: 5 стильных вещей, которые должны быть в гардеробе...

...

02 июл 2019
В гостях: Квартира архитектора Татьяны Мироновой...

Французская роскошь и коллекция авторских украшений (архитектор делает их сама) О проектеМесто:...

19 мар 2018
13 рецептов сырных шариков для настоящих гурманов...

...

08 июн 2019
11 советов от ученых, которые помогут избавиться от лишних килограммов без жестких диет...

Вы знаете, что потребуется порядка 1 часа 40 минут активной ходьбы, чтобы сжечь калории,...

27 дек 2018
Шикарные образы в стиле бохо для зрелых женщин в 2019 году...

...

13 июн 2019
Удачные и стильные причёски для круглого типа лица...

...

29 июн 2019
Финиковая диета: минус 12 кг за 10 дней! Польза, особенности и противопоказания...

Финиковая диета – монодиета, предполагающая потребление одного продукта, замечательный вариант для...

12 июн 2018
Спорт шик : пятнадцать женственных образов для тех, кто ценит комфорт...

...

08 июл 2019
Украшения в стиле Бохо из обыкновенной льняной нити. С работой справится даже новичок!...

...

08 июн 2019
Новая жизнь старых вещей...

В шкафу у каждого есть несколько футболок которые никто не носит, а выбросить жалко и поэтому мы...

26 май 2019

 

вверх